V piatom dieli relácie Hokej nám chutí si pripravíme chutnú a zdravú desiatu pre športovcov.
Desiata s Tomášom Slovákom a Braňom Rapáčom
Zdravé ryžové taštičky s ovocím
Suroviny
- 60 g ryžové cesto
- 80 g bezlaktózový jogurt
- 40 g agáve/ďatlový sirup
- 30 g chia semienka
- 150 g ovocie
Nutričná hodnota
- 210 kcal
- 46 kcal
- 122 kcal
- 157 kcal
- 70 kcal
- SPOLU: 605 kcal
Postup prípravy
Pláty ryžového cesta si na chvíľu (2-3 minúty) namočíme do studenej vody. Zatiaľ si v miske zmiešame jogurt s agáve sirupom (zdravá náhrada cukru) a chia semiačkami. Cesto vyberieme a položíme na vlhkú utierku. Do stredu cesta poukladáme ovocie, pridáme 2-3 lyžičky jogurtu a cesto poskladáme, aby nám vytvorilo taštičku. Vložíme do chladničky a počkáme, kým taštičky stuhnú. Takto pripravené taštičky sú bezlepkové, energické a zároveň ľahké na žalúdok.
Mandľový shake so srvátkovým proteínom
Suroviny
- 30 g hydrolyzovaný proteín
- 250 ml mandľové mlieko
- 20 g mandľové maslo
Nutričná hodnota
- 120 kcal
- 61 kcal
- 131 kcal
- SPOLU: 322 kcal
Postup prípravy
Do shakera dáme srvátkový proteín, pridáme mandľové mlieko a pre lepšiu chuť a vyššiu nutričnú hodnotu aj mandľové maslo. Shaker zavrieme a dobre premiešame. Nalejeme do pohára, pridáme ovocie (napr. čučoriedky) a ozdobíme mätou.
Pozrite si piaty diel relácie Hokej nám chutí: