Hokej nám chutí (9. diel)

Hokej nám chutí (9. diel)

V deviatom dieli relácie Hokej nám chutí si pripravíme zdravý obed pre športovcov.

Quinoa šalát so sójovými bôbmi, avokádom, orechmi a hlivou

Suroviny

  • 30 g quinoa
  • 10 g kešu orechy
  • 10 g jarná cibuľka
  • 30 g avokádo
  • 30 g sójové bôby
  • 10 g paprika
  • 30 g paradajka
  • 10 g hliva
  • 10 ml olivový olej
  • 10 ml ryžový ocot
  • 5 ml limetková šťava
  • 2 g soľ

Nutričná hodnota

  • 36 kcal
  • 60 kcal
  • 3 kcal
  • 72 kcal
  • 125 kcal
  • 3 kcal
  • 6 kcal
  • 4 kcal
  • 82 kcal
  • 12 kcal
  • 2 kcal
  • 0 kcal
  • SPOLU: 405 kcal

Postup prípravy

Do misy si dáme quinou, oriešky a sójové bôby. Pridáme nakrájanú paradajku (stiahnutú z kože), nadrobno nasekanú jarnú cibuľku a orestovanú hlivu. Na záver doplníme nakrájanú papriku a očistené avokádo. Dochutíme olivovým olejom, ryžovým octom, limetkovou šťavou a morskou soľou. Zamiešame a môžeme servírovať.

Pozrite si deviaty diel relácie Hokej nám chutí:

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.