Hokej nám chutí (5. diel)

Hokej nám chutí (5. diel)

V piatom dieli relácie Hokej nám chutí si pripravíme chutnú a zdravú desiatu pre športovcov.

Desiata s Tomášom Slovákom a Braňom Rapáčom

Zdravé ryžové taštičky s ovocím

Suroviny

  • 60 g ryžové cesto
  • 80 g bezlaktózový jogurt
  • 40 g agáve/ďatlový sirup
  • 30 g chia semienka
  • 150 g ovocie

Nutričná hodnota

  • 210 kcal
  • 46 kcal
  • 122 kcal
  • 157 kcal
  • 70 kcal
  • SPOLU: 605 kcal

Postup prípravy

Pláty ryžového cesta si na chvíľu (2-3 minúty) namočíme do studenej vody. Zatiaľ si v miske zmiešame jogurt s agáve sirupom (zdravá náhrada cukru) a chia semiačkami. Cesto vyberieme a položíme na vlhkú utierku. Do stredu cesta poukladáme ovocie, pridáme 2-3 lyžičky jogurtu a cesto poskladáme, aby nám vytvorilo taštičku. Vložíme do chladničky a počkáme, kým taštičky stuhnú. Takto pripravené taštičky sú bezlepkové, energické a zároveň ľahké na žalúdok.

Mandľový shake so srvátkovým proteínom

Suroviny

  • 30 g hydrolyzovaný proteín
  • 250 ml mandľové mlieko
  • 20 g mandľové maslo

Nutričná hodnota

  • 120 kcal
  • 61 kcal
  • 131 kcal
  • SPOLU: 322 kcal

Postup prípravy

Do shakera dáme srvátkový proteín, pridáme mandľové mlieko a pre lepšiu chuť a vyššiu nutričnú hodnotu aj mandľové maslo. Shaker zavrieme a dobre premiešame. Nalejeme do pohára, pridáme ovocie (napr. čučoriedky) a ozdobíme mätou.

Pozrite si piaty diel relácie Hokej nám chutí:

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.